Posts

Posts uit juli, 2013 weergeven

F&F | Sporten in de zomer

Afbeelding
We hebben een hittegolf gehad, mensen! De laatste keer was in 2006.. Wow. Al moet ik eerlijk bekennen dat ik het toen veel leuker vond, maar ik woonde toen ook nog bij mijn ouders in een rustige buurt met een tuin enzo. Nu woon ik, nog heel even, midden in de stad op een studentenkamertje. We hebben wel een tuin, maar tussen al die gebouwen in is het ook daar niet uit te houden. Gelukkig ga ik bijna samenwonen, we zijn hard op zoek naar een appartementje in Leidsche Rijn! 
Goed, sporten. Ik moet eerlijk zeggen dat ik met die warmte, zeg maar alle dagen dat de temperatuur boven de 25 graden C uit kwam, maar twee keer hardgelopen heb. En dat was in het begin van de warme periode. Hoewel ik het rennen probeerde uit te stellen tot zo laat mogelijk op de avond, kon ik niet veel later dan 21.00 uur gaan, anders eindigde in het donker en dat vind ik niet zo veilig. Om 21.00 uur was het nog steeds bloedheet. (En om 22.00, 23.00 en 00.00 uur ook nog!) Dus dat heb ik twee keer gedaan waarbij ik …

Warm!

Nou, de zomer is begonnen hoor! Wat vinden jullie ervan?
Tot vorige week kon ik, met een aangepast schema, nog wel lekker sporten. Rond een uur of 9 's avonds was het genoeg afgekoeld om te gaan hardlopen en ik ging een paar keer naar het sportcentrum om te krachttrainen.
Nu is het zó warm dat het zelfs midden in de nacht nog te warm is! En mijn fiets is twee weken geleden gestolen (uit mijn afgesloten achtertuin, terwijl hij op slot stond!) dus ik kon afgelopen week de fiets van een huisgenootje lenen, maar zij heeft inmiddels de sleutel weer terug en ik vergeet hem steeds weer te vragen, dus nu kan ik ook niet krachttrainen.
Vanavond ga ik lekker een avondwandeling maken. Hetzelfde rondje als ik normaal gesproken ren. Ben ik toch even actief, en met dit weer is het even intensief als rennen bij koeler weer, als je het mij vraagt.
Vorige week op het sportcentrum zag ik dat mijn vetpercentage mooi aan het dalen is, en dat ik toch wel 2 kilo afgevallen. Geen vochtverlies, maar éch…

Creabea | Fifties huisvrouwtje

Afbeelding
Shut the front door!
Ik heb mijn eerste kledingstuk met een patroon genaaid! Ja, dat eerdere projectje dat ik postte was wel aardig, maar dit is natuurlijk the real deal.
Op de eerste dag begon ik uiteraard met het overtrekken van de patronen. Ook knipte ik ze uit, speldde ze op de stof en knipte de stof uit. En toen was ik 2,5 uur verder. Was dat even een tegenvaller. Ik was voor die dag wel klaar.
Op dag twee begon ik te naaien. Ik begon tussen 11 en 12 uur in de ochtend. 's Avonds om 11 uur was ik klaar. Zowel met de lunch als het avondeten had ik een uurtje pauze.
Het bracht enkele keren behoorlijk wat frustratie met zich mee! Zoals hier, toen de onderdraad van mijn machine moeilijk deed:
Of toen ik de onderkant moest omzomen en ik geen idee had hoe ik dat in hemelsnaam moest doen zonder dat het vol met plooien zou komen te zitten. Zo heb ik het dus niet gedaan:
En niet te vergeten de twee naalden die ik brak op de rits (op beide zijden één) en de derde naald die brak op een …

H&L | Gezonde voeding hoort erbij

Afbeelding
Als je eenmaal veel aan het sporten bent, ga je vanzelf gezonder eten. Tenminste, zo gaat dat bij mij. Kijk mee naar een paar Instagram foto's:
Zoals altijd ontbeet ik met havermoutpap met rozijnen.
Ik kocht sla, radijsjes, avocado en paprika waarmee ik lekker veelzijdig kon eten. Onder andere onderstaande wraps at ik.
Toen ik nog wat wraps en groenten overhad, kocht ik er rundersteak bij, die in de bonus was, en maakte ik er heerlijke maaltijdwraps van door de steak te bakken en daarna in reepjes te snijden, dat op een wrap, klein beetje mayo erop en een salade van sla, radijs, avocado en paprika.
Ook kon ik aan relatief goedkope aardbeien komen, en wilde perzikken waren in de bonus (die zijn zó lekker!). Standaard haal ik bananen in huis, dus ik kon heerlijk snacken van vers fruit.
Ik vond nog wat ongebruikte gemengde muesli en noten, en maakte voor het eerst zelf granola. Als uitprobeersel. Zoals meestal in mijn fijne oven (die alleen aan en uit kan, en aan moet met lucifers) …

F&F | Sporty spice

Afbeelding
Deze week is een heerlijk sportieve week. En dat komt vooral doordat ik geen deadlines meer heb. Helaas heb ik nog wel genoeg te doen, wat er dus niet van komt. Door sporten en Pinteresten. Oeps. Maar ik zit in ieder geval lekker in mijn vel!
Maandag rende ik 5,5 kilometer. De eerste twee kilometers gingen stroef, overal pijntjes enzo. Maar het was de eerste run na de vakantie dus het was te verwachten. Toen ik na een kilometer of 2, 3 goed opgewarmd was, ging het hartstikke lekker en besloot ik nog een omweg te maken waardoor ik uitkwam op 5,5 km in 39 minuten.
Dinsdag ging ik voor het eerst krachttrainen. Tot en met afgelopen najaar ging ik regelmatig fitnessen waarbij ik ook op de krachtapparaten kroop (maar ik ging vooral voor de crosstrainer). Sinds ik ren (januari), ben ik alleen nog af en toe naar Pilates geweest. Deze week ging ik echter weer, maar liet ik cardio lekker voor wat het was, daarvoor ga ik tegenwoordig lekker rennen. (oké, ik gebruikte hem wel voor de warming up)…

F&F | Running en challenges

Afbeelding
Na een heerlijke vakantie in Turkije, waar overigens niets van rellen of iets dergelijks te merken was, ben ik weer terug aan het komen in mijn normale ritme.

Mijn conditie vond de vakantie trouwens minder leuk. Ook al zaten we achteraan op het resort en moesten we heel veel trappen lopen, mijn conditie voelde zich genegeerd en is huilend in een hoekje gekropen. Langzaamaan krijg ik hem daar weer uit gelokt. Maar het zal me moeite kosten :-P.

Maar ik.... Ik vond het heerlijk, goed eten, leuke uitjes naar het binnenland, gegeten bij locals, gewinkeld, boeken gelezen en natuurlijk urenlang aan het zwemband/de zee gelegen. Lekker luieren en niets hoeven of moeten.

Eenmaal terug las ik over de Fit For Summer Challenge van Annemerel.com en besloot ik maar mee te doen. Ook was ik een paar dagen voor de vakantie begonnen aan de 30 Days Squat Challenge. Ja, nice try, een paar dagen voor m'n vakantie.

Dus vandaag ben ik weer begonnen met sportief doen. Eergisteren heb ik mijn eerste rondje…